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三宮本店

【ほっそり太ももを作る方法をご紹介♪】

本日は、外ももを細くする方法をご紹介いたします♪

外ももを細くするためには、「大腿筋膜張筋-だいたいきんまくちょうきん」という筋肉をほぐすことが有効です。

大腿筋膜張筋は外ももの付け根あたりにある小さな筋肉で、ここが硬くなることで、

・外ももの筋肉が常に力む
・大転子が横に出っ張る

このような状態になってしまいやすくなります💦

「何をしても外ももが細くならない・・・」

とお悩みの方は、ぜひ今回の投稿を参考にしてみてください😊

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【当店は「女性専用×美ボディ特化」のパーソナルジムです】

特徴① トレーニング×姿勢改善
特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
特徴③ 「しっかり食べて痩せる」を重視した食事管理

これらを組み合わせて、最短2ヶ月平均で女性らしい華奢なボディラインへ🌟

【料金のご案内】
初回体験トレーニング
75分 5,000円
（カウンセリング、姿勢診断、トレーニング）

利用チケット
50分×8回 98,000円
50分×16回 158,000円

※全て税込の価格になります。

【プロフィールからホームページもご覧頂けます♪】
IVYについての詳細はホームページにてご確認いただけます✨
ご予約はLINE＠やDMからも承っておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ😊

【店舗情報】
651-0085
兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-9フラワーロードビル605
各線『三宮』駅より徒歩５分
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#ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ動画 #下半身痩せ #二の腕痩せ #お腹痩せ #ダイエット垢 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #宅トレ女子#腹筋割りたい #骨格診断 #神戸パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング神戸 #パーソナルジムIVY

【O様（40代）のトレーニングの様子をご紹介♪】

O様に行っていただいた、ヒップアップエクササイズをご紹介いたします🌟

今回行っていただいたのが、「ヒップスラスト」というエクササイズです。

こちらのエクササイズを行うことで、丸いヒップライン、裏ももとお尻の境目をひきしめる効果が期待できます♪

キュッと上向きにひきしまったヒップラインを、ぜひご体感ください😊

現在、当店では体験キャンペーンを実施中！
毎月10名様限定で、初回体験が500円で受けられます♪

体験希望の方は、プロフィールのリンクより、当店のHPをご覧くださいませ🙌
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【当店は「女性専用×美ボディ特化」のパーソナルジムです】

特徴① トレーニング×姿勢改善
特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
特徴③ 「しっかり食べて痩せる」を重視した食事管理

これらを組み合わせて、最短2ヶ月平均で女性らしい華奢なボディラインへ🌟

【料金のご案内】
初回体験トレーニング
75分 5,000円
（カウンセリング、姿勢診断、トレーニング）

利用チケット
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50分×16回 158,000円

※全て税込の価格になります。

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【店舗情報】
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【T様（30代）のビフォーアフターをご紹介♪】

本日は、T様の2ヶ月間の身体の変化をご紹介します🌟

＜2ヶ月の変化＞
体重-3kg
ウエスト-7cm
お尻-8cm

体重の変化は少ないですが、姿勢とサイズに大きく変えることができました♪

また、ご本人様からも

「お尻が上がった！」

このような、嬉しいご感想をいただきました😊

現在、当店では体験キャンペーンを実施中！
毎月10名様限定で、初回体験が500円で受けられます♪

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特徴① トレーニング×姿勢改善
特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
特徴③ 「しっかり食べて痩せる」を重視した食事管理

これらを組み合わせて、最短2ヶ月平均で女性らしい華奢なボディラインへ🌟

【料金のご案内】
初回体験トレーニング
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利用チケット
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【うっすら縦線の入ったくびれを作る方法をご紹介♪】

本日は、くびれを作る方法をご紹介いたします♪

くびれを作るためには、最低限クリアしておきたい２つの条件があります。

２つの条件をクリアすることで、キレイなくびれの土台を作ることができます🌟

「いくら痩せても寸胴体型・・・」
「くびれはあるけど、肋が浮かび上がる・・・」

とお悩みの方は、ぜひ今回の投稿を参考にしてみてください😊

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【当店は「女性専用×美ボディ特化」のパーソナルジムです】

特徴① トレーニング×姿勢改善
特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
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【料金のご案内】
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【T様（20代）のトレーニングの様子をご紹介♪】

T様（20代）に行っていただいた、反り腰改善エクササイズをご紹介いたします🌟

今回行っていただいたのが、「チャイルドポーズ呼吸」というエクササイズです。

こちらのエクササイズを行うことで、腰回りの筋肉の緊張が抜けるため、反り腰が緩和されます。

反り腰が改善されることで、

・前もも痩せ
・ウエスト痩せ

といった効果も期待できます😊

ぜひお試しください＾＾

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【当店は「女性専用×美ボディ特化」のパーソナルジムです】

特徴① トレーニング×姿勢改善
特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
特徴③ 「しっかり食べて痩せる」を重視した食事管理

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【料金のご案内】
初回体験トレーニング
75分 5,000円
（カウンセリング、姿勢診断、トレーニング）

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【O様（40代）のビフォーアフターをご紹介♪】

本日は、O様の２ヶ月間の身体の変化をご紹介します🌟

＜２ヶ月の変化＞
体重-3kg
ウエスト-6cm

体重・ウエストの変化だけではなく姿勢も変わってますね！
全体的に華奢になった印象を受けます♪

また、ご本人様からも嬉しいご感想をいただきました😊

＜O様からの感想＞
「初めは最初の2ヶ月だけのつもりで入会しました。2ヶ月で脚の形も変わり、ウエストも細くなり効果はしっかり感じたのですが、生活の中にトレーニングがあることの良さを感じ、その後も継続しています。（Googleのクチコミより」

現在、当店では体験キャンペーンを実施中！
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特徴① トレーニング×姿勢改善
特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
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【外もも痩せのポイントをご紹介します🌟】

本日は、「外ももの張りが気になる・・・」という方に向けて、外もも痩せエクササイズをご紹介♪

外ももを細くするには、日常生活中にかかる外ももへの負担を、いかに減らすかがポイントとなります。

お尻の中にある筋肉をつかることで、脚やせの土台ができあがり、外ももを細くする準備を整えることができます😊

理由と合わせて、ぜひ今回の投稿をご覧ください🌟

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【当店は「女性専用×美ボディ特化」のパーソナルジムです】

特徴① トレーニング×姿勢改善
特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
特徴③ 「しっかり食べて痩せる」を重視した食事管理

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【料金のご案内】
初回体験トレーニング
75分 5,000円
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【S様（30代）のトレーニング中の様子をご紹介🌟】

今回ご紹介するのは「ヒップエクステンション」というお尻のトレーニングです😊

こちらのトレーニングを取り入れることで、立体的なヒップラインを作ることができます♪

［やり方］
①うつ伏せになる
②脚を広げてお尻を締める（バンドおすすめ）
③骨盤が浮く手前まで脚を持ち上げる
④お尻の上にギュッと力が入っていればOK

実際行ったS様からは「お尻痛い！」というお声をいただきました😂

当ジムではゴムバンドを使用していますが、アイテムなしでも効き目十分ですので、ぜひ取り入れてみてください＾＾

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【料金のご案内】
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【S様（30代）のトレーニング中の様子をご紹介🌟】

今回ご紹介するのは「90/90呼吸」という呼吸のトレーニングです😊

こちらのトレーニングを取り入れることで、肋骨がしまり、ウエストを細くする効果が期待できます♪

［やり方］
①仰向けになり、膝・股関節は90度に
②7秒で息を吸い、7秒で息を吐く
③息を吐くにつれて、お腹が薄くなればOK

寝たままできますので、「ウエストをしめたい！」とお考えの人は、ぜひ取り入れてみてください＾＾

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【当店は「女性専用×美ボディ特化」のパーソナルジムです】

特徴① トレーニング×姿勢改善
特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
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【料金のご案内】
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【お尻の横幅を小さくする方法をご紹介🌟】

「お尻の横幅が大きくて、細身のパンツが似合わない・・・」

このようなお悩みはありませんか？

本日の投稿では

・お尻の横幅が大きくなる原因
・お尻の横幅を小さくする方法

について解説しています😊

小尻を作って細身のパンツを履きこなしたい！という人は、ぜひ今回の投稿を参考にしてみてください🙌

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【当店は「女性専用×美ボディ特化」のパーソナルジムです】

特徴① トレーニング×姿勢改善
特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
特徴③ 「しっかり食べて痩せる」を重視した食事管理

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「T様（20代）のトレーニング中の様子をご紹介🌟」

今回ご紹介するのは、「オールフォーブリージング」というお腹やせのエクササイズです♪

こちらのエクササイズを行うことで、肋骨が閉じていき、ウエストが大幅にサイズダウン！

とても簡単に行えるエクササイズなので、ぜひチャレンジしてみてください😊

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特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
特徴③ 「しっかり食べて痩せる」を重視した食事管理

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「Y様（20代）のトレーニング中の様子をご紹介いたします」

今回ご紹介するのは、当店オリジナルの二の腕種目です😊

こちらのエクササイズでは、的確に二の腕裏側に刺激を与えることができるため、重りを使っていないのに、翌日はかなりの筋肉痛になります🌟

サランラップさえあれば、ご自宅でも再現可能なので、ぜひお試しください＾＾

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75分 5,000円
（カウンセリング、姿勢診断、トレーニング）

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【ウエスト痩せ、腹筋よりもこれやって】

「ウエストを細くしたいから腹筋頑張ってます！」

これも良いんですが、ウエストを細くするには腹筋よりも大切なことがあります。

ウエストを細くしたいと考えている人は、ぜひ今回の投稿を参考にしてみてください😊

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【料金のご案内】
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S様（50代）のトレーニング中の様子をご紹介いたします🌟

今回行っていただいたのが「ヒップスラスト」というお尻のエクササイズです＾＾

こちらのエクササイズを行うことで、丸みのあるヒップラインを作ることができます😊

ただし、前ももに効いてしまいやすい種目なので、重さとフォームの設定には注意です🙌

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【当店は「女性専用×美ボディ特化」のパーソナルジムです】

特徴① トレーニング×姿勢改善
特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
特徴③ 「しっかり食べて痩せる」を重視した食事管理

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【料金のご案内】
初回体験トレーニング
75分 5,000円
（カウンセリング、姿勢診断、トレーニング）

利用チケット
50分×8回 98,000円
50分×16回 158,000円

※全て税込の価格になります。

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S様（50代）の変化をご紹介いたします🌟

＜２ヶ月の変化＞
体重-6kg
ウエスト-13cm
太もも-4cm

写真で見比べてみても、かなり見た目に変化が出ているように思います😊

また、ご本人様からは「会社でスタイルが良いと言われるようになった！」とお喜びの声をいただきました＾＾

現在、当店では500円体験を実施中🙌
5名様限りのキャンペーンとなっておりますので、体験希望の方はお急ぎください＾＾

詳細はプロフィールよりIVYのHPをご覧ください♪

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【当店は「女性専用×美ボディ特化」のパーソナルジムです】

特徴① トレーニング×姿勢改善
特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
特徴③ 「しっかり食べて痩せる」を重視した食事管理

これらを組み合わせて、最短2ヶ月平均で女性らしい華奢なボディラインへ🌟

【料金のご案内】
初回体験トレーニング
75分 5,000円
（カウンセリング、姿勢診断、トレーニング）

利用チケット
50分×8回 98,000円
50分×16回 158,000円

※全て税込の価格になります。

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【二の腕痩せのコツをご紹介します🌟】

本日は、「二の腕裏のタプタプが気になる・・・」という方に向けて、二の腕痩せエクササイズをご紹介♪

二の腕を細くするには、脂肪を落とすことも大切ですが、それだけでは細くならないケースが少なくありません。

〇〇を伸ばすことで、二の腕が本来の形へと近づき、結果的に二の腕は細く、そして引き締まっていきます😊

理由と合わせて、ぜひ今回の投稿をご参照ください🙌

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【料金のご案内】
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75分 5,000円
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S様（30代）のトレーニングの様子をご紹介🌟

今回ご紹介するのが、「デッドバグ」というお腹やせにおすすめな種目です！

お腹に縦線を作るには、お腹を伸ばしながら鍛える種目がオススメ！

20回を目安に取り入れてみてください😊

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特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
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各線『三宮』駅より徒歩５分
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#ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ動画 #下半身痩せ #二の腕痩せ #お腹痩せ #ダイエット垢 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #宅トレ女子#腹筋割りたい #骨格診断 #神戸パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング神戸 #パーソナルジムIVY

T様（20代）のトレーニングの様子をご紹介🌟

今回ご紹介するのが、「デッドリフト」というヒップアップにおすすめな種目です！

ヒップの向きは、骨盤の傾きによって決まりますが、裏ももが縮んでいると、骨盤が後ろに傾くため、ヒップの抜きは下向きに・・・。

そのため、ヒップアップを叶えるためには、このような種目で裏ももを伸ばしながら鍛えることが大切です！

フォーム次第で腰を痛めることがありますので、試される時は慎重に行うようにしてください😊

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【当店は「女性専用×美ボディ特化」のパーソナルジムです】

特徴① トレーニング×姿勢改善
特徴② 女性専用のトレーニングでムキムキにしない
特徴③ 「しっかり食べて痩せる」を重視した食事管理

これらを組み合わせて、最短2ヶ月平均で女性らしい華奢なボディラインへ🌟

【料金のご案内】
初回体験トレーニング
75分 5,000円
（カウンセリング、姿勢診断、トレーニング）

利用チケット
50分×8回 98,000円
50分×16回 158,000円

※全て税込の価格になります。

【プロフィールからホームページもご覧頂けます♪】
IVYについての詳細はホームページにてご確認いただけます✨
ご予約はLINE＠やDMからも承っておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ😊

【店舗情報】
651-0085
兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-9フラワーロードビル605
各線『三宮』駅より徒歩５分
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#ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエット垢さんと繋がりたい #筋トレ動画 #下半身痩せ #二の腕痩せ #ダイエット垢 #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット記録 #宅トレ女子#腹筋割りたい #骨格診断 #神戸パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング神戸 #パーソナルジムIVY

【脚やせエクササイズをご紹介！】

【脚やせエクササイズをご紹介！】

本日は、自宅でできる脚やせエクササイズをご紹介します🌟

まず大前提として、脚を細くするには、普段からお尻を使って歩けるようになっておくことが大切。

こちらのエクササイズを行うことで、お尻を使って歩く感覚が養われるため、結果として脚やせに繋がっていきます😊

少し難しいですが、ぜひチャレンジしてみてください🙌

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【当店は「女性専用×美ボディ特化」のパーソナルジムです】
・女性専用のトレーニング
・姿勢改善
・食べながら痩せる無理をしない食事管理
これらを組み合わせて、2ヶ月平均でウエスト-10cmの変化を実感いただいています🌟

【料金のご案内】
初回体験トレーニング
75分 5,000円
（カウンセリング、姿勢診断、トレーニング）

利用チケット
50分×8回 98,000円
50分×16回 158,000円

※全て税込の価格になります。

【プロフィールからホームページもご覧頂けます♪】
IVYについての詳細はホームページにてご確認いただけます✨
ご予約はLINE＠やDMからも承っておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ😊

【店舗情報】
651-0085
兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-9フラワーロードビル605
各線『三宮』駅より徒歩５分
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「1分でウエストを細くする」

本日は、ウエスト周りを細くするための呼吸トレーニングをご紹介🌟

こちらのエクササイズに取り組むことで、肋骨が閉じて、ウエストを細くしていくことができます。

1分だけでも効果は非常に期待できるので、ぜひお試しください😊

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【当店は「女性専用×美ボディ特化」のパーソナルジムです】
・女性専用のトレーニング
・姿勢改善
・食べながら痩せる無理をしない食事管理
これらを組み合わせて、2ヶ月平均でウエスト-10cmの変化を実感いただいています🌟

【料金のご案内】
初回体験トレーニング
75分 5,000円
（カウンセリング、姿勢診断、トレーニング）

利用チケット
50分×8回 98,000円
50分×16回 158,000円

※全て税込の価格になります。

【プロフィールからホームページもご覧頂けます♪】
IVYについての詳細はホームページにてご確認いただけます✨
ご予約はLINE＠やDMからも承っておりますので、お気軽にお問い合わせくださいませ😊

【店舗情報】
651-0085
兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-9フラワーロードビル605
各線『三宮』駅より徒歩５分
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2022 女性専門パーソナルジムIVY｜神戸三宮